Passage à l’heure d’hiver : du temps de sommeil gagné oui, mais qu’en est-il des effets à longs termes sur notre santé ?

Le dernier weekend d’octobre est traditionnellement marqué par le passage à l’heure d’hiver. Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, à 3h, il sera 2h. Une heure de sommeil de gagnée qui peut néanmoins affecter notre humeur à long terme.

De nombreuses études ont déjà pointé les méfaits du changement d’heure saisonnier. En tout cas pour le passage à l’heure d’été : augmentation des accidents de la route, des infarctus du myocarde… Ce décalage horaire, même minime, perturbe notre rythme biologique et impacte notre santé.

Le passage à l’heure d’hiver semble en revanche mieux toléré. A première vue, il ne présenterait que des avantages, ne serait-ce que pour l’heure de sommeil gagnée. Ainsi, pour certains, le changement d’heure peut avoir un effet positif à court terme sur l’humeur et le niveau d’énergie

Mais qu’en est-il à plus long terme ?

En fait, avec l’heure d’hiver, ce n’est pas le décalage horaire en tant que tel qui pose problème mais plutôt ce que cela implique ; notamment l’arrivée précoce de la nuit (associée aux baisses de température) qui impacte considérablement notre énergie… et notre moral.

En effet, à partir du 27 octobre, il fera nuit une heure plus tôt. Et avec des journées plus courtes, nous sommes moins exposés à la lumière naturelle. Or la mélatonine, l’hormone du sommeil. Moins de lumière expose donc à des troubles du sommeil et de l’humeur. En clair, à la fatigue et l’irritabilité.

Prendre le soleil et se dépenser

Un cercle vicieux peut alors se mettre en place puisque cette situation est nourrie par nos modes de vie hivernaux. Nous avons en effet tendance à moins sortir, à voir moins de monde, à moins nous dépenser physiquement. Ce qui entretien la morosité. Ce qui peut conduire à un autre effet collatéral : le risque de dépression saisonnière, une forme de mal être lié aux changements saisonniers.

Pour garder le moral, profitez du moindre rayon de soleil. Une petite marche, un tour à vélo ou un footing vous feront le plus grand bien et vous aideront à garder le moral.