Bonnes résolutions : pourquoi elles sont si difficiles à tenir

Arrêter de fumer, faire du sport, lire davantage, être plus souriant…Chaque fin d’année, on se dit qu’il serait judicieux de changer de mode de vie. C’est ce qu’on appelle les bonnes résolutions du début d’année.Malheureusement, on ne les tient que très rarement. Alors, faut-il en prendre pour 2023 ?

Arrêter de fumer, faire du sport, perdre quelques kilos récalcitrants ou encore se préparer à courir un marathon… Voilà le genre de nouvelles résolutions qui flottent dans l’air dès le 1er janvier chaque année. 2023 n’échappera pas à la règle. Une nouvelle page blanche qui a probablement déjà inspiré nombre d’entre vous.

Seulement voilà, au bout de quelques semaines, pris dans le quotidien, on se relâche, on reprend une cigarette, on regarde avec regret notre abonnement à la salle de sport et on continue d’acheter des bonbons pour les manger devant la télé sous un plaid bien chaud. Mais sachez-le, le 1er janvier est bel et bien idéal pour prendre de bonnes résolutions, c’est scientifique et pour réussir son coup, le secret est de se montrer raisonnable sur ses objectifs.

Peu de personnes réussissent à tenir leurs résolutions du début d’année

Des chercheurs américains de Pennsylvanie et de Washington ont démontré, de façon très sérieuse, que le 1er jour de l’année était le jour parfait pour prendre des résolutions. C’est l’effet “nouveau départ” : un repère temporel qui aide à se fixer de nouveaux objectifs. En d’autres termes, une date-clé, comme le 1er janvier ou un anniversaire, peut procurer le sentiment qu’on laisse derrière nous nos vieux travers pour devenir une personne meilleure, au régime ou plus sportive. Une fois que l’on sait que le 1er janvier est une date idéale pour prendre des résolutions, est-on pour autant assidu dans notre nouvelle façon de vivre ? Pas tellement, à en croire la science. 

Une étude menée par l’Université de Bristol au Royaume-Uni montre que seulement 12% des personnes interrogées tiennent leurs engagements de nouvelle année. Parmi tous ceux qui avaient choisi d’éteindre la der des der cigarettes au 31 décembre, 70% des personnes interrogées ont échoué. Ceux qui souhaitaient entamer un régime ont, eux aussi, raté leur coup. Inutile de préciser que devant ces vérités scientifiques, on se dit que prendre une bonne résolution en ce début d’année ne sert finalement pas à grand-chose. 

Et pourtant, pour les tenir, il suffirait de se montrer raisonnable et avoir un tout petit peu de volonté.  

Se trouver un objectif clair et réalisable

Comment faire ? c’est tout simple. Se fixer des objectifs simples à réaliser et dans l’idéal, ne se fixer qu’un seul objectif qui doit avoir du sens et correspondre à notre quotidien. Ne pas mettre la barre trop haute, si on ne le sent pas, et surtout, se laisser du temps, car cela va demander des efforts et de l’implication personnelle. En gros, vous voulez vous remettre au sport ? Faites-en petit à petit, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, allez au travail à vélo plutôt qu’en voiture par exemple. Si vous tentez un semi-marathon le 2 janvier, vous aurez de grandes chances d’échouer et donc de vous dire que vous n’en êtes pas capable.

Vous voulez entamer un régime ou baisser votre consommation de chocolat ? Fixez-vous déjà l’objectif d’un demi-sucre dans le café et d’un carré de chocolat quotidien plutôt que de tout arrêter du jour au lendemain, au risque de replonger et d’avaler une tablette entière le premier week-end venu. 

Vous pouvez aussi tenir un petit journal de bord, dans lequel vous consignerez vos progrès quotidiens. Cela vous permettra de visualiser vos efforts et la fierté n’en sera que plus grande, car vous pourrez réellement les quantifier. Notez, par exemple, le nombre de kilomètres marchés dans la journée et faites le compte à la fin de la semaine. Rappelez-vous, enfin, que le meilleur moyen de tenir ses engagements et nos résolutions est d’y trouver un minimum de satisfaction… et pourquoi pas de plaisir.